「哲人日已遠，典型在夙昔」鄭曼青大師

拳經上每一句話都很重要，但並不每一句話都與練鬆有關；那些話與練鬆直接有關是值得我們去探索的。筆者以為下列數點很可注意：

一、 虛領頂勁、沉肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田：這幾個要領散見於各篇經論
訣要中，前輩們用為太極拳架勢的基本要領，我覺得非常重要。鄭老師不先要求拔背，認為拔背是要氣通了以後才能做的，不然反而會做得勉強，影響放鬆，氣沉丹田則為避免故意憋氣，特別改為意存丹田。虛領頂勁的虛領二字特別值得注意，不從虛領二字去體會，頸項容易僵直，整個脊樑也就放不鬆了。與虛領頂勁相關的另一句口訣是「頂頭懸」，虛領頂勁就是以神貫頂，連帶的要求是尾閭正中，如此方能使脊樑垂直，圓活自活，是肢體放鬆的基本準則。

二、 拳論說「凡此皆是意不在外面」、十三勢歌裡也講「若論體用何為準，意氣
君來骨肉臣」。用意不用力是一個練鬆非常值得注意的問題，筆者愚魯對于行功心解中的『以心行氣』、『以氣運身』，另有別解，如果把這兩句話連接起來看，可說即是「以心運身」，拳架的動作是用心來運動，那麼，與用意又有什麼兩樣呢？

說到這裡就會連帶想到鄭老師，常常提示的「太極拳不動手，動手不是太極拳」，這句話應該也是楊門的口訣。但是目前在大陸學楊派太極拳的人似乎知道的已很少，上半年有一位大陸學者來訪問，曾對這句話發生懷疑，曾經由中華太極館的余武男君解釋過。我覺得這是「意氣君來骨肉臣」的最好註明。所謂不動手，第一是手除了要挪動移於一定的位置外，收放進退轉折都是跟著腰腿而被被動的。第二是手上不要用力，有些人以為要發揮內勁手上就要表現得有勁，這是不正確。鄭老師常講，真鬆透了手要提起來時都好像是很重的，身子在運動時手就像在水中游動一樣，空氣的阻力自己會感覺出來。這就是不動手，但心意中手的位置、作用、姿勢，仍必須全神注意，這都是內心裡做功夫的。

施錫欽老師 【鬆身五法】

天行八式二四勢
 

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